প্রচন্ড গরম – সুস্থ থাকতে কি কি করণীয়?
ডিজিট্যাল ডেস্কঃ– ঘুম থেকে উঠেই এক কাপ চা না হলে যেন ঠিকঠাক দিন শুরু হয় না। কিন্তু গতকয়েকদিন ধরে যেভাবে ভ্যাপসা গরমে দিন শুরু হচ্ছে তাতে সকাল শুরুর সংজ্ঞা টা একটু বদলে যাচ্ছে। অনেকেই চায়ের বদলে ছাতুর শরবতের গ্লাসে চুমুক দিয়ে দিন শুরু করছেন। হাওয়া অফিসের পূর্বাভাস অনুযায়ী বাকুঁড়া, পশ্চিম মেদিনীপুর সহ তাপপ্রবাহের সতর্কতা বেশ কিছু জেলায়। বেশ কিছু জায়গায় পারদ ৪০ ডিগ্রির গন্ডিও অতিক্রম করে গেছে। হাসফাঁস করা এই গরমে সুস্থ থাকাটাই চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
এই প্রচন্ড গরমে মানুষ হিট স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন, মাথা ঘুরিয়ে পড়ে যাওয়া, ক্লান্তি ভাব নানাবিধ সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। তাই গরমে সুস্থ থাকতে চিকিৎসকেরা যে সমস্ত পরামর্শ সাধারণ মানুষদের দিচ্ছেন।
꙰ গরমে সুস্থ থাকতে যে যে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে তার প্রথমেই রয়েছে চড়া রোদকে এড়ানো ।
꙰ সুস্থ থাকতে প্রচুর পরিমানে জল খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। অবশ্যই ওআরএস এবং নুন-চিনির জল খেতে হবে।
꙰ মশলাদার খাবার এড়িয়ে সাদাসিধা শাকসবজি, ঠান্ডা ঘোল, দই খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। বেশি করে খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে শশা, তরমুজ এর মতো ফল।
꙰ কাজের মানুষদের দুপুরের চড়া রোদ এড়িয়ে কাজ করতে হবে বা রোদে বেরোতে হলে ছাতা ব্যবহার করতে হবে। বড়দের সাবধানে থাকার সঙ্গে সঙ্গে এই গরমে বাচ্চাদের ও যথেষ্ট সাবধানে রাখতে হবে। রোদের থেকে এসে সরাসরি এসিতে না বসা বা এসি থেকে চড়া রোদে না যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। প্রয়োজনে বাইরে বেরোনোর সময় মুখ,হাত পা ঢাকার কাপড় ব্যবহার করা আবশ্যিক।